《居家体育课㉗|五个居家趣味游戏，运动让家庭更和谐了》

居(🔸)家体育课㉗|五个居家趣味游戏，运动让家庭更和谐了

钱江晚报·小时新闻记者 高华生(🗻)

本期居家体育课推送的是杭州市安吉路实验学校滕金宁教师创编(🍟)示范的趣味居家游戏。

居家趣味游戏共有五(🐷)个，特点是互动性比较强，比较有趣味性。家长和孩子一起参与的话，能(🕗)吸引低龄段孩子注意力，在互动中既达到了锻炼身体的目的，有(⤴)促进了家庭关系和谐发展。建议家长和孩子一起参与。

1、趣味仰卧举腿：

建议以双人竞赛形式为主，每一局为一组，每组以1分钟为限，7局4胜。

指导建议：仰卧举腿时(😳)保持上半身平稳，腹部主动用力，带动大(📳)腿进行动作。

2、你闪我击：

记分制，以击中对方肩部为得分点，先获得7分者为胜者，平局时净胜2分，一(🗾)局为一组，7局4胜。

指导建议：你闪(💯)我击时以可要求(😯)指定动作，如篮球防守动作——螃蟹步，为主要移动步伐，移动(🌪)式脚下步伐紧凑，注(🚱)意力集中。

3、趣味折返跑：

建议双人竞赛形(🕡)式，每一局为一组，7局4胜。

指导建议：来回折返跑时注意脚下安全，控制步伐，保(🚦)持(🥗)注意力集中，随时关注(🛌)棋局走势，积极调动棋子。

4、垫上角力：

建议双人竞赛形式，每一(😱)局为一组(🚢)，7局4胜。

指导建议：手掌紧贴地面，手脚同时发(🌄)力推动靠垫。

5、爬行运输：

建议双人竞赛形式，每一局为一组，每组以90秒为时间限制，3局2胜。

指导建议：保持爬行姿势端正，保(🌎)持臀部位置不拱起，核心发力(🚧)带动四肢同时动作越过障碍物，注(♉)意动(🔪)作协调。

小贴士：

家长与孩(😲)子(🙀)同时练习时，注意开始前先热身，结束后积极拉伸，保持良好的运动习惯。

滕金宁，杭州市安吉(🧘)路实验学校体(🌂)育教师。 2019年毕业(🏓)于杭(🚂)州师范大学，主修(⤵)网球专业。工作中积极完成各项任务，曾获下城区模拟上课三等奖，所带田径队在下(🆗)城区运(🧞)会(🌘)中取得优异成绩。

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